ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
МБОУ «Купреевская СОШ»

"Купреевская средняя общеобразовательная школа"

МЕНЮ
 
4
сентября
2018

Ученикам

Департамент образования Владимирской области сообщает, что в рамках проекта «Социальный навигатор» МИА «Россия сегодня» работают интерактивные ресурсы для старшеклассников и абитуриентов:

«Навигатор абитуриента: колледжи России 2020» - https://na.ria.ru/20200414/1568980631.html

«Вузы России: навигатор абитуриента – 2020» - https://na.ria.ru/20200526/1571389945.html

В данных ресурсах представлена вся актуальная информация, которая поможет в выборе образовательного учреждения: перечень направлений подготовки, по которым ведется набор в колледжи и вузы, стоимость обучения, средние баллы ЕГЭ. В навигаторе вузов присутствует критерий участия университета как в глобальных международных рейтингах, так и в рейтинге востребованности вузов России. Для удобства поиска информации навигаторы полностью адаптированы под мобильные устройства.


«Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу.»

  «Стресс – это  не то, что с вами случилось,

 а то, как вы это воспринимаете».

Г. Селье 

В связи с повышением мобильности населения, бурным развитием средств массовой коммуникации  и индивидуального досуга повысился стрессовый уровень жизни. Результаты стрессоустойчивости школьников старших классов, изученные с помощью теста, показали:

  • 5% протестированных учащихся – высокая стрессоустойчивость;
  • 62% опрошенных  учащихся – средний уровень стрессоустойчивости,
  • 20% проанкетированных учащихся – ниже среднего уровня,
  • 3%  учащихся относятся к низкому уровню стрессоустойчивости. 

Уважаемые старшеклассники! Вам предстоят серьезные испытания на итоговой аттестации в форме ЕГЭ и ГИА,  Победить свой внутренний дискомфорт на период экзаменов вам помогут простые упражнения и приемы. 

Внимание: Советы психолога. 

Упражнение «Пресс» 

Игровое упражнение выполняется индивидуально. Нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.    Суть упражнения состоит в следующем. Нужно представить внутри себя, на  уровне груди, мощный пресс, который движется сверху  вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Выполняя упражнение, важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести  внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз  нежелательные  отрицательные эмоции и энергию, которую она  собой  несет  (упражнение не рекомендуется  людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями). 

Упражнение «Дерево» 

Упражнение «Дерево» выполняется индивидуально. Оно  вырабатывает внутреннюю  стабильность, создает баланс нервно-психических процессов, освобождая от травмирующей ситуации.

По  дороге домой, в транспорте, представляйте себя деревом (каким вам нравится, с каким легче всего себя отождествить). Детально проигрывайте в сознании  образ этого дерева: его мощный и гибкий  ствол,  переплетающиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кроны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по столу, корни, прочно вросшие в землю. Важно почувствовать питательные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля – это символ жизни, корни – это символ стабильности, связанные с реальностью.

Приемы психологической  защиты

  • Переключение . Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном и полезном, приятном. Через некоторое время  неприятное  переживание ослабнет.
  • Сравнение. Сравните свое состояние  с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
  • Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас  даже маленькую радость.
  • Мобилизация юмора. Смех- противодействие стрессу.
  • Интеллектуальная  переработка «Нет худа без добра».
  • Разрядка (физическая  работа, любимые занятия).
  • Быстрое  общее  мышечное  расслабление.

Помните:  Сильнее всех – владеющий собой!

© 2016 - 2021. МБОУ «Купреевская СОШ».